Berberinje spojina, ki jo najdemo v več rastlinah, kot so goldenseal, oregonsko grozdje in barberry (1). V tradicionalni kitajski medicini se že vrsto let uporablja za zdravljenje prebavnih težav in okužb (2). Nedavno so raziskave pokazale, da ima berberin potencialne koristi za zdravje srca, nadzor krvnega sladkorja in druga področja (3). Ta članek obravnava dejavnike, ki jih je treba upoštevati pri jemanju dodatkov berberina, in preučuje različne poglede na optimalen čas za učinkovitost in varnost.
Kaj je berberin?
Berberin je spojina, pridobljena iz korenin, korenike in lubja stebla rastlin, kot so barberry, goldenseal in drevesna kurkuma (4). V telesu berberin deluje kot alkaloid, ki mu daje protimikrobne, protivnetne in antioksidativne učinke, ki lahko pomagajo pri zdravljenju prebavnih težav in visoke ravni sladkorja v krvi (5). Potencialne koristi dodatka berberina lahko vključujejo izboljšanje označevalcev zdravja srca, pomoč pri izgubi teže in zmanjšanje tveganja za bolezni – čeprav je potrebnih več raziskav (6).
Dejavniki, ki jih je treba upoštevati pri jemanju berberina
Ko jemljete dodatke berberina, je pomembno upoštevati pravilno odmerjanje in čas za učinkovitost in varnost. Običajno priporočeni odmerek je 900-2000 mg na dan, običajno razdeljen na tri odmerke (7). Jemanje berberina z obrokom lahko poveča absorpcijo, saj spojina uporablja nekatere enake poti kot prehranska glukoza (8).
Stranski učinki pri tipičnih odmerkih so minimalni, vendar lahko vključujejo prebavne motnje, krče ali drisko ob prvem začetku zdravljenja (9).Berberinse je treba izogibati med nosečnostjo in med jemanjem zdravil, ki upočasnjujejo strjevanje krvi zaradi tveganja krvavitve ali razvojnih težav (10).
1 Najboljši čas za jemanje berberina
Strokovnjaki se ne strinjajo glede optimalnega časa jemanja berberina. Nekateri trdijo, da jemanje zjutraj poveča učinke čez dan, medtem ko drugi priporočajo večerne odmerke, ki so v skladu z naravnimi presnovnimi ritmi telesa.
a. jutro
Nekateri zdravniki funkcionalne medicine priporočajo jemanje berberina zgodaj zjutraj, bodisi zjutraj ali z zajtrkom (11). Utemeljitev je, da zgodnje jemanje zagotavlja stabilne ravni v telesu za ugodne učinke ves dan. Ker berberin aktivira poti AMPk podobno kot vadba, lahko njegovo jemanje zjutraj posnema učinke posta ali vadbe za znižanje krvnega sladkorja in holesterola (12).
b. popoldan
Drugi strokovnjaki predlagajo jemanje dodatkov berberina zgodaj popoldne, na primer ob kosilu. To omogoča berberinu, da se prekriva s tipičnimi skoki glukoze in holesterola po obroku, ki jih pomaga uravnavati (13). Popoldanski čas lahko tudi dobro sovpada z dvema manjšima dnevnima odmerkoma za trajne učinke namesto enega večjega odmerka. Vendar pa raziskave še niso potrdile jasnih razlik med jutranjim in popoldanskim časom odmerjanja.
c. Večer
Tretja perspektiva poudarja morebitne prednosti jemanja dodatkov berberina zvečer. Naravni presnovni procesi telesa sledijo cirkadianim ritmom, ki so usklajeni s prebavo pozneje čez dan (14). Jemanje berberina pred spanjem lahko torej deluje sinergistično s prirojenimi presnovnimi vzorci telesa. Ta čas je lahko še posebej pomemben za podporo zdravega uravnavanja krvnega sladkorja čez noč med obdobji posta. Vendar pa nekateri ljudje poročajo o neugodju ali motnjah spanja, ko jemljejo berberin zvečer, kar lahko odtehta morebitne koristi.
Strokovna mnenja in klinične študije
Medtem ko nekateri zdravniki funkcionalne medicine delijo anekdotična poročila o optimalnem času berberina, so dokazi iz kliničnih študij omejeni. Ena študija pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa II je pokazala jemanjeberberinprašektrikrat na dan neposredno pred obroki ali po njem je pomagal uravnavati skoke krvnega sladkorja bolj kot posamezni odmerki (15). Vendar pa določeni časi dneva niso bili preučeni. Druga študija je predlagala, da enkratni odmerki pred spanjem podpirajo nadzor krvnega sladkorja skoraj s podobno učinkovitostjo kot trije dnevni odmerki (16). Še vedno pa je potrebnih več raziskav, ki neposredno primerjajo različne čase odmerjanja berberina.
Praktična priporočila
Pri določanju idealnega časa in protokola odmerjanja berberina strokovnjaki poudarjajo, da je treba začeti z nizko vsebnostjo in postopoma povečevati, kot je potrebno in sprejemljivo (17). Pomembna je tudi doslednost – razdelitev enega dnevnega odmerka na manjše odmerke, razporejene čez dan, izboljša učinke bolj kot en sam velik odmerek. Najpomembneje je, da ljudje opazujejo, kako se njihova telesa odzivajo ob različnih časih, in se temu primerno prilagodijo. Iskanje nasvetov pri zeliščarju ali zdravniku, ki je dobro obveščen o botaničnem zdravljenju, lahko pomaga pri prepoznavanju optimalnega, osebnega časa berberina.
Ljudem, ki jemljejo berberin za splošno dobro počutje ali podporo krvnega sladkorja, lahko najbolj koristi dosledno jutranje ali popoldansko odmerjanje. Vendar se tistim, ki berberin uporabljajo posebej za znižanje glukoze v krvi na tešče, pogosto zdijo najučinkovitejši odmerki pred spanjem. Športniki in aktivni posamezniki, ki poskušajo povečati presnovne učinke berberina, se morda raje usklajujejo z vadbo. Ne glede na cilje lahko sledenje biomarkerjev na berberinu in brez njega ob različnih časih razkrije idealen čas in odmerek.
Zaključek
Če povzamemo, strokovnjaki se ne strinjajo, ali je za jemanje najboljše jutro, popoldne ali večerberberinprašek. Opazovanje osebnih odzivov in upoštevanje dejavnikov, kot so vadba, obroki, spanje in želeni učinki, omogoča določitev idealnega časa. Sledenje biomarkerjem zagotavlja tudi koristne objektivne podatke. Vendar pa raziskave niso potrdile jasnih razlik med časovnimi protokoli, razen doslednosti in pravilnega odmerjanja, ki sta najpomembnejša. Posvetovanje z zdravnikom zeliščne ali funkcionalne medicine pomaga razviti osebni načrt za optimalen čas in varnost berberina.
Pri Botanical Cube Inc. se osredotočamo na prilagajanje rešitev strankam in imamo tri neodvisne centre za raziskave in razvoj, ki nenehno razvijajo nove projekte. Z zadovoljnimi strankami v več kot 100 državah in regijah ter v več kot 500 panogah smo predani zagotavljanju odlične kakovosti izdelkov in storitev. Če vas zanima berberin v prahu ali drugi botanični izdelki, se obrnite na strokovnjaka Botanical Cube Inc.Proizvajalec berberina v prahu. Pišite nam nasales@botanicalcube.comali obiščite našo spletno stran, če želite izvedeti več.
Reference
1. Tillhon, M., Guaman Ortiz, LM, Lombardi, P., & Scovassi, AI (2012). Berberine nove perspektive za stara zdravila. Biokemijska farmakologija, 84 (10), 1260 – 1267.
2. Küpeli Akkol, E., Bahadır Acıkara, O., Süntar, I., Ergene, B., & Saltan İşcan, G. (2015). Kvantitativna določitev berberina v Herba Berberis in morfoloških značilnosti vrste Berberis. South African Journal of Botany, 97, 165- 172.
3. Domitrović,R., Jakovac,H., Romić,Z., Rahelić,D., & Blažeković,B.(2012). Izvleček korenine Berberis vulgaris ublaži škodljive učinke ciklofosfamida na moški reproduktivni sistem pri podganah. Prehranska in kemična toksikologija, 50 (3- 4), 1156 – 1161.
4. Singh, A. in Duggal, S. (2009). Berberinski alkaloid s širokim območjem farmakološkega pogojevanja. Journal of Natural Products, 74( 3).
5. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N.,. Wang, G. (2008). Zdravljenje sladkorne bolezni tipa 2 in dislipidemije z naravnim tovarniškim alkaloidom berberinom. Revija za klinično endokrinologijo in metabolizem, 93 (7), 2559 – 2565.
6. Hu, Y., Ehli, EA, Kittelsrud, J., Ronan, PJ, Munger, K., Downey, T.,. Davies, GE (2012). Učinek berberina na zniževanje lipidov pri smrtnih osebah in podganah. Fitomedicina, 19( 10), 861 – 867.
7. Jellin, J., Gregory, PJ, Batz, F., Hitchens, K., et al. (2018) Pismo lekarnarja/ Pismo predpisovalca. Naravna zdravila. https//naturalmedicines.therapeuticresearch.com.
8. Wang, K., Feng, X., Chai, L., Cao, Y., Qiu, F., in Yan, F. (2017). Presnova berberina in njegova donacija farmakološkemu blagu. pregledi presnove medicine, 49 (2), 139 – 157.
9. Raffa, RB (2015). Predlagani medij za vazodilatacijsko delovanje berberina. Revija za klinično drogerijo in usmernike, 40 (5), 529 – 533.
10. Abdel-Hamid, ME, Nazmy, MH, Mahmoud, AH, Fawzy, MA, Younis, LK, & Shaheen, MA (2016). Ocena genotoksičnosti berberina v smrtnih limfocitih z uporabo kometnega testa. Revija zdravilnih prilog, 13(3), 224 – 235.
11. Mancini, D. (2019). Berberin pomemben za uravnavanje krvnega sladkorja Več.Dr. Mancini. https//drmancini.com/berberin-powerful-blood-sugar-management-more/
12. Cicero, AF, Tartagni, E., & Ertek, S. (2012). Antiholesteremični učinek berberina. Mehanizmi delovanja in predklinična utemeljitev. Visok krvni tlak in preprečevanje srčno-žilnega sistema, 19 (5), 245 – 252.
13. Zhang, H., Wei, J., Xue, R., Wu, JD, Zhao, W., Wang, ZZ, Wang, SK, Zhou, ZX, Song, DQ, Wang, YM, Pan, HN, Kong, WJ in Jiang, JD (2010). Berberin znižuje glukozo v krvi pri sladkorni bolezni tipa 2 z dodajanjem ekspresije inzulinskih receptorjev. Klinični in eksperimentalni metabolizem, 59 (2), 285 – 292.
14. Kalsbeek, A., la Fleur, S., & Fliers, E. (2014). Cirkadian nadzor metabolizma glukoze. Molekularni metabolizem, 3 (4), 372 – 383.
15. Yin, J., Xing, H., & Ye, J. (2008). Učinkovitost berberina pri sladkorni bolezni tipa 2. Klinični in eksperimentalni metabolizem, 57 (5), 712 – 717.
16. Zhang, H., Wei, J., Xue, R., Wu, JD, Zhao, W., Wang, ZZ, Wang, SK, Zhou, ZX, Song, DQ, Wang, YM, Pan, HN, Kong, WJ in Jiang, JD (2010). Berberin znižuje glukozo v krvi pri sladkorni bolezni tipa 2 z dodajanjem ekspresije inzulinskih receptorjev. Klinični in eksperimentalni metabolizem, 59 (2), 285 – 292
17. Birdsall, TC (1998). Berberin Therapeutic Implicit of an Alkaloid, postavljen v več trgovinah z zdravili. Pregled alternativne medicine, 2 (2), 94- 103.