Izvleček bučnih semen je postala priljubljena kot dodatek zaradi širokega nabora domnevnih koristi za zdravje. Ta izvleček, pridobljen iz bučnih semen, vsebuje koncentriran odmerek hranil in rastlinskih spojin, ki jih najdemo v semenih. V tem članku bomo raziskali, kaj je izvleček bučnih semen, podali pregled njegovih prehranskih lastnosti in pregledali znanost o njegovi uporabi za zdravje prostate, mehurja, srca in drugo.
A. Definicija in pregled praška izvlečka bučnih semen
Semena buče (Cucurbita pepo) so vir izvlečka bučnih semen. Vsebuje normalizirano mero dinamičnih veziv v bučnih semenih, na primer nenasičene maščobe, rastlinske sterole, kot je beta-sitosterol, in celične ojačitve. Ti koncentrati so na voljo v škatlah ali tabletah, ki dajejo koncentrirano dodatno vrsto bučnih semen.
B. Kratka razlaga njegove priljubljenosti in zgodovinske uporabe
Bučna semena se že dolgo uporabljajo v tradicionalni medicini v Severni in Južni Ameriki, Evropi, Indiji in na Kitajskem. Zapisi kažejo, da se njihova uporaba pri težavah z mehurjem in urinom nahaja v 16. stoletju. Danes se olje in izvlečki bučnih semen pogosto uporabljajo kot dodatek za podporo prostate in mehurja.
Kako izločiti bučna semena
Obstajata dve glavni metodi, ki se uporabljata za pridobivanje koristnih spojin iz bučnih semen. Prvi je s preprosto vodno ekstrakcijo, kjer se bučna semena namočijo v vroči vodi, precedijo in nato izhlapijo, da ostane koncentriran ekstrakt.
Druga tehnika je superkritična ekstrakcija CO2. Ta visokotlačna ekstrakcija z ogljikovim dioksidom koncentrira esencialne maščobne kisline, sterole in antioksidante iz semen. Prinaša čistejši, standardiziran izvleček.
Prehranski profil in sestava bučnih semen
A. Poudarjanje ključnih hranilnih snovi v bučnih semenih
1. Zdrave maščobe, vključno z omega-3 maščobnimi kislinami
Bučna semena so bogata z zdravimi mono- in polinenasičenimi maščobami, predvsem omega-3 alfa-linolensko kislino (ALA). Izvlečki bučnih semen zagotavljajo koncentrirane količine teh esencialnih maščob, ki koristijo zdravju srca in možganov.
2. Beljakovine in esencialne aminokisline
Bučna semena ponujajo kakovostne beljakovine, saj vsaka 1 unča porcije zagotavlja 5 gramov. Njihove beljakovine vključujejo esencialne aminokisline, ki jih telo ne more proizvesti samo.
3. Vitamini in minerali, kot so magnezij, kalij in cink
Bučna semena vsebujejo pomembna mikrohranila, kot so magnezij, kalij, železo, mangan, fosfor, baker in cink. V izvlečku bučnih semen sta koncentrirana magnezij in cink.
Potencialne zdravstvene koristi izvlečka bučnih semen
A. Pregled raziskav o možnih koristih izvlečka bučnih semen
1. Zdravje prostate
a. Raziskovanje študij, povezanih s podpiranjem zdravja prostate in zmanjševanjem tveganja za BPH
Številne študije kažejo, da lahko izvleček bučnih semen pomaga podpirati zdravje prostate in zmanjša simptome, povezane z benigno hiperplazijo prostate (BPH). V eni študiji je 6-mesečno uživanje dodatkov izboljšalo ocene uroloških simptomov in največji pretok urina (1).
b. Poudarjanje vloge fitosterolov in antioksidantov
Rastlinski steroli, kot je beta-sitosterol, ki jih je v bučnih semenih veliko, lahko zavirajo povečanje prostate. Antioksidanti iz bučnih semen lahko tudi zmanjšajo vnetje in preprečijo prekomerno rast prostate.
2. Zdravje mehurja
a. Razprava o potencialnih koristih za simptome urinarnega trakta in čezmerno aktiven mehur
Raziskave na ljudeh in živalih kažejo, da lahko olje in izvleček bučnih semen sprostita gladke mišice mehurja. To bi lahko zmanjšalo nujnost in pogostost uriniranja, povezano s čezmerno aktivnim mehurjem (2).
b. Sklicevanje na študije o njegovih učinkih na mišice mehurja in preostali volumen po praznini
V številnih študijah je izvleček bučnih semen v prahu izboljšal delovanje mehurja z zmanjšanjem preostalega volumna po praznjenju – količine urina, ki ostane po praznjenju (3). To nakazuje, da lahko neposredno deluje na mišice mehurja, da podpira popolno praznjenje.
3. Zdravje srca
a. Raziskovanje, kako bi lahko bučna semena pripomogla k dobremu počutju srca
Študije na živilih in celicah kažejo, da lahko bučno olje zmanjša holesterol, obremenitev krvnega obtoka in gibanje ateroskleroze – vsi pomembni dejavniki tveganja za koronarno bolezen (4).
b. Govorimo o delu ojačitve celic in fitokemikalijah
Fitosteroli, karotenoidi in polifenoli iz bučnih semen lahko delujejo na dobro počutje srca in ožilja z zmanjšanjem draženja, oksidativnega pritiska in hipertenzije.
4. Protivnetni in antioksidativni učinki
a. Poudarjanje raziskav o potencialnih protivnetnih lastnostih
Sestavine bučnih semen, kot so karotenoidi, tokoferoli in cink, imajo antioksidativne in protivnetne aktivnosti glede na študije in vitro (5). To lahko zmanjša sistemsko vnetje.
b. Razprava o njegovi antioksidativni sposobnosti in vlogi pri zmanjševanju oksidativnega stresa
Številne študije kažejo, da imajo izvlečki bučnih semen visoko antioksidativno zmogljivost in lahko povečajo antioksidativno obrambo. To lahko zmanjša oksidativno škodo, povezano s kronično boleznijo.
Druge možne koristi in uporabe
A. Omemba dodatnih možnih koristi, ki se preučujejo
1. Izboljšanje spanja in lajšanje nespečnosti
Zgodnje študije kažejo, da lahko bučno olje poveča razpoložljivost triptofana in pomaga izboljšati kakovost spanja pri bolnikih z nespečnostjo (6).
2. Uravnavanje krvnega sladkorja
Študije na živalih in celicah kažejo, da lahko bučna semena zmanjšajo hiperglikemijo ter povečajo toleranco za glukozo in občutljivost za inzulin (7). Potrebnih je več raziskav.
3. Lajšanje simptomov po menopavzi
Obstajajo predhodni dokazi, da lahko bučno olje zaradi vsebnosti fitoestrogenov zmanjša vročine, glavobole in bolečine v sklepih, povezane z menopavzo (8).
Kakšni so stranski učinki izvlečka bučnih semen?
Izvleček bučnih semen se zdi varen za večino ljudi v priporočenih odmerkih. Redki neželeni učinki lahko vključujejo blage želodčne težave in drisko. V nosečnosti se mu je treba izogibati. Tisti, ki jemljete zdravila, naj se pred uporabo izvlečka bučnih semen posvetujejo z zdravnikom.
Če povzamemo, izvleček bučnih semen v prahu je zelo priljubljeno prehransko dopolnilo s številnimi možnimi koristmi za zdravje. Vsebuje vitalne elemente, kot so beljakovine, dobre maščobe, vitamini in minerali. Po raziskavah lahko spodbuja zdravje srca, prostate in mehurja ter ima antioksidativne in protivnetne lastnosti. Poleg tega so raziskovalne raziskave preučile njegove možne prednosti za izboljšanje spanja, uravnavanje ravni sladkorja v krvi in lajšanje simptomov po menopavzi. Izvlečka bučnih semen se ne sme uporabljati v določenih zdravstvenih situacijah zaradi možnosti neobičajnih negativnih učinkov. Kot običajno je priporočljivo, da se pred začetkom jemanja novega dodatka posvetujete z zdravnikom.
Botanical Cube Inc. je ugleden kitajski dobavitelj ekstrakta bučnih semen v prahu visoke kakovosti. Pri nas so na voljo prehranska dopolnila in zanesljivi botanični izvlečki, ki ustrezajo vašim posebnim potrebam. Pišite nam nasales@botanicalcube.comali pa obiščite našo spletno stran, da se bolje seznanite z našimi izdelki. Začnite svoje potovanje proti idealnemu zdravju z Natural Solid shape Inc.
Reference:
1. Vahlensieck W Jr, et al. Učinki bučnih semen pri moških s simptomi spodnjega urinarnega trakta zaradi benigne hiperplazije prostate v enoletni, randomizirani, s placebom nadzorovani študiji GRANU. Urol Int. 2015;94(3):286-95.
2. Nishimura M, et al. Olje bučnih semen, pridobljeno iz Cucurbita maxima, izboljša urinske motnje pri človeku prekomerno aktivnega mehurja. J Tradit Complement Med. 2014;4(1):72-4.
3. Vahlensieck W Jr, et al. Učinki bučnih semen pri moških s simptomi spodnjega urinarnega trakta zaradi benigne hiperplazije prostate v enoletni, randomizirani, s placebom nadzorovani študiji GRANU. Urol Int. 2015;94(3):286-95.
4. Makni M, et al. Mešanica lanenih in bučnih semen blaži aterosklerotične lezije pri hiperholesterolemičnih kuncih. Prehranska funkcija. 2017;8(7):2672-2679.
5. Xanthopoulou MN, et al. Antioksidativne in protivnetne lastnosti oljnih izvlečkov buče (Cucurbita pepo L.). Food Sci Nutr. 2019;7(7):2427-2436.
6. Pigeon WR, et al. Učinki pijače iz češnjevega soka na spanje starejših odraslih z nespečnostjo: pilotna študija. J Med Hrana. 2010 jun;13(3):579-83.
7. Adaramoye OA, et al. Metanolni ekstrakt bučnih semen izboljša toleranco za glukozo in jetrni glikogen pri diabetičnih podganah Wistar, ki jih povzroča streptozotocin. Niger Postgrad Med J. 2019;26(2):71-77.
8. Gossell-Williams M, et al. Izboljšanje holesterola HDL pri ženskah po menopavzi, dopolnjenih z bučnim oljem: pilotna študija. Klimakterij. 2011 oktober;14(5):558-64.