Apigenin je naravni flavonoidni antioksidant, ki ga najdemo v številnih vrstah sadja in zelenjave, kot so peteršilj, pomaranče, čaj, kamilice, pšenični kalčki in nekatere začimbe1. Kot dodatek v prahu,Apigenin v prahuje v zadnjem času vse bolj priljubljen zaradi novih raziskav o njegovih potencialnih koristih za zdravje. Ti lahko vključujejo zmanjšanje vnetja, zmanjšanje anksioznosti, podpiranje prebavnega zdravja in odpravo prostih radikalov, ki lahko poškodujejo celice2.
Prednosti apigenina v prahu
Apigenin je dokazal vrsto prednosti, ki temeljijo na dokazih, zaradi česar je privlačen dodatek za tiste, ki želijo optimizirati dobro počutje.
Antioksidativne lastnosti
Apigenin v prahu je bogat z antioksidanti, ki se borijo proti oksidativnemu stresu v telesu3. Ta vrsta stresa se zgodi, ko pride do neravnovesja med prostimi radikali in antioksidanti, kar včasih povzroči poškodbe celic. Z nevtralizacijo prostih radikalov apigenin podpira splošno zdravje vse do celične ravni.
1 Protivnetni učinki
Kronično vnetje je koren večine bolezni. Dokazano je, da apigenin zavira pro-vnetne označevalce, ki lahko izboljšajo generalizirano vnetje in tudi posebna stanja, kot so artritis, nevropatija in kardiovaskularne bolezni4. Z uravnavanjem imunskega sistema in zaviranjem nekaterih vnetnih citokinov,apigenin v prahupomaga pri lajšanju nepotrebnega vnetja.
2 Zmanjšanje anksioznosti in stresa
S kompleksnimi interakcijami z možganskimi receptorji lahko apigenin v prahu izboljša sprostitev in zmanjša anksioznost5. Ena študija je pokazala, da so bili udeleženci, ki so dobivali apigenin, manj stresa in bolj umirjeni. Ta mehanizem je pomagal tudi pri kakovosti in trajanju spanja. Dodatek apigenina torej lahko podpira duševno in fizično zdravje.
3 Izboljšanje zdravja prebave
Antioksidanti in protivnetne lastnosti apigenina se širijo tudi na prebavno zdravje z zaščito črevesne sluznice in moduliranjem mikrobioma. To lahko izboljša težave, kot sta sindrom razdražljivega črevesja in občutljivost na hrano. Ena študija na podganah je pokazala, da apigenin preprečuje poškodbe ledvic, ki jih povzroča induciran kolitis6. Zato ima gasto-zaščitne učinke v več delih prebavnega sistema.
4 Priporočila za odmerjanje
Ker so raziskave o apigeninu relativno nove, ni določenega priporočenega dnevnega vnosa (RDI). Odmerjanje se razlikuje glede na dejavnike, kot so starost, zdravstveno stanje in namen uporabe. Kot splošno vodilo se običajni odmerek giblje med 25-100 mg na dan. Vendar je najbolje začeti z majhnim odmerkom, na primer 25 mg, da ocenite osebno toleranco, preden povečate vnos7. Zmerni odmerki do 75 mg so primerni za splošno dobro počutje, medtem ko so višji odmerki blizu 100 mg morda bolj primerni za ciljanje na specifične zdravstvene težave. Največji vnos ne sme preseči 200 mg.
Metode jemanja apigenina v prahu
Apigenin v prahu ponuja vsestranske možnosti uživanja, ki jih je mogoče vključiti v hrano in pijačo.
Peroralno mešanje
Prašek lahko preprosto odmerite in vmešate v katero koli brezalkoholno pijačo, kot je voda, sok, čaj ali smuti. Citrusni sokovi, kot sta pomaranča in grenivka, povečajo biološko uporabnost zaradi naravnih kislin, ki povečajo njegovo absorpcijo. Za tiste, ki ne uživate v grenkem, zeliščnem okusu, je idealno za prikrivanje okusa, če ga vmešate v sadni smoothie z jagodičevjem, banano in zelenjem.
Recepti
Škropljenjeapigenin v prahuv obroke zagotavlja izboljšanje zdravja dnevne prehrane. Nekatere ideje za recepte vključujejo:
- Vmešajte ga v humus ali avokadov toast
- Dodajanje v ovsene kosmiče, jogurt ali chia puding
- Vmešajte ga v testo za palačinke, palačinke ali vaflje
- Vmešajte ga v solatne prelive, juhe ali omake
- Zamesite ga v testo za mafine, kruh ali skorjo za pico
Količina prahu bo odvisna od velikosti serije recepta. Začnite z 0.25 gramov (250 mg) na porcijo, nato prilagodite glede na okus in osebne potrebe po odmerku.
1 Čas in pogostost
Da bi povečali verjetnost koristi, je pomembno, da apigenin v prahu jemljete dosledno kot del dnevne rutine. Z določitvijo določenih ur jih lažje spremenite v običajno navado. Idealen čas je odvisen od potreb in urnika. Študije kažejo, da ga zaužitje zjutraj najprej optimizira absorpcijo in zgodaj sproži antioksidativno zaščito. Če je cilj boj proti anksioznosti, zgodnje popoldne ali večer pomaga stabilizirati razpoloženje. Druga možnost je, da dnevni odmerek razdelite na dva obroka, na primer zjutraj in zvečer. Za splošno dopolnjevanje, kadar koli deluje, dokler se uporablja redno.
2 Previdnostni ukrepi in možni stranski učinki
Priporočljivo je, da se pred jemanjem apigenina posvetujete z zdravnikom, zlasti tistim, ki jemljejo zdravila ali imajo zdravstvene težave. Čeprav je na splošno varno, obstaja nekaj previdnostnih ukrepov glede morebitnih stranskih učinkov. Alergije so možne kot pri vsaki novi hrani ali rastlinski snovi. Občasno so se pojavili tudi drugi učinki, kot so glavoboli, omotica in blage želodčne težave8. Zaradi vpliva na nevrotransmiterje lahko apigenin spremeni učinkovitost zdravil proti anksioznosti ali antidepresivov. Spremljanje simptomov med začetkomapigenin v prahuje pametno zagotoviti ustrezno uporabo in koristi.
3 Shranjevanje in rok uporabnosti
Da bi ohranili največjo hranilno moč, je treba apigenin v prahu hraniti v nepredušni posodi na temnem, suhem in hladnem mestu, stran od neposredne svetlobe in toplote, idealno med 35 stopinj -75 stopinj F9. Pravilno shranjevanje preprečuje razgradnjo krhkih flavonoidnih spojin zaradi oksidacije. Kot večina naravnih dodatkov ima ob pravilnem shranjevanju razmeroma kratek rok trajanja, približno 6 do 12 mesecev. Če ga hranimo dlje, ga je še vedno varno zaužiti, vendar se njegova hranilna vrednost sčasoma zmanjša. Pozornost na rok uporabnosti in odstranjevanje starega inventarja zagotavlja, da vse porabljene serije ostanejo učinkovite.
Zaključek
Z antioksidativnimi, protivnetnimi in anti-anksioznimi zdravstvenimi prednostmi je apigenin obetaven dodatek za izboljšanje dobrega počutja. Na voljo kot izolirano hranilo v prahu, ga je mogoče priročno vmešati v hrano, pijačo in recepte za vsakodnevno uživanje za podporo zdravja celega telesa. Medtem ko raziskave še naprej odkrivajo njegove številne terapevtske učinke, trenutne študije podpirajo koristi za imunost, duševno zdravje, prebavne funkcije in zmanjšanje kroničnih bolezni. Ob pravilnem in doslednem jemanju apigenin v prahu združuje varno, naravno rastlinsko zdravilo s sodobno biološko uporabnostjo za zaščito celic in vitalnost.
Mi Botanical Cube Inc. smo specializirani za prilagajanje rešitev za stranke prek naših treh neodvisnih centrov za raziskave in razvoj, ki letno dokončajo več novih projektov. Naše storitve dosegajo stranke v več kot 100 državah in regijah v več kot 500 panogah, kakovost naših izdelkov in storitev pa prejemata pozitivne povratne informacije.
Izberite Botanical Cube Inc. kot zaupanja vrednega dobavitelja visoke kakovostiApigenin v prahu. Raziščite našo ponudbo zanesljivih botaničnih izvlečkov in dodatkov, ki bodo izpolnili vaše posebne zahteve. Za več informacij nas kontaktirajte nasales@botanicalcube.comali obiščite našo spletno stran.
Reference
1. Liu, Bo et al. "Apigenin: Trenutni pregled njegovih koristnih bioloških dejavnosti in možnih aplikacij." Journal of Food Bioactives, vol. 13, 2022, str. 36–59.,.
2. Rahman, Md Zakiur in Debasish Bandyopadhyay. "Terapevtski potencial prehranskih flavonoidov." Redox Biology, Elsevier, 22. december 2020,
3. Tong, Xin, et al. "Apigenin ublaži toksičnost miokarda, ki jo povzroči endotoksin, z uravnavanjem vnetja, oksidativnega stresa in avtofagije." Oksidativna medicina in celična dolgoživost, Hindawi, 9. januar 2017, .
4. Nicholas, Catherine idr. "Apigenin zavira vnetni odziv, ki ga povzroči lipopolisaharid, prek alternativnega mehanizma NF-KB v epitelnih celicah prostate." Prostata, Wiley, 15. junij 2021.
5. Yi LT, Li J, Pan SY, et al. Antidepresivu podobni vedenjski in nevrokemični učinki kemičnega apigenina, povezanega s citrusi. Life Sci. 2014;102(2):145-152. doi:10.1016/j.lfs.2014.03.032
6. SouzaBrito AR De, AtallahÁN, CamargoEa CamposValentePP. Passiflora
edulis Sims pri celjenju anastomoze debelega črevesa: eksperimentalna študija pri podganah [v portugalščini, angleški povzetek]. Acta Cir Bras [serija na spletu] 2006;21:55-65.
"Odmerjanje." Examine.com, Examine.com, 24. februar 2022,
8. "Apigenin." Strokovna monografija o hrani, zeliščih in dodatkih, naravna zdravila, terapevtske raziskave, naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=953#.
9. Torabzadeh, Maryam. "Stabilnost in fizikalno-kemijske lastnosti s flavonoidi obremenjenih trdnih lipidnih nanodelcev in pickering emulzij, stabiliziranih z izolatom sirotkinih beljakovin." Food Chemistry, Academic Press, 1. julij 2021,