Ekdisteronje naravno prisoten steroidni hormon, ki je nedavno postal zelo priljubljen v fitnes krogih. Ekdisteron, ki se pogosto imenuje "naravni anabolik", se običajno trži kot dodatek za podporo mišične rasti, moči in zmogljivosti. Toda kako ekdisteron dejansko deluje v telesu? V tem blogu si bomo objektivno in znanstveno ogledali mehanizme delovanja, koristi in raziskave za to močno spojino.
Mehanizem delovanja
Da bi razumeli delovanje ekdisterona, moramo najprej razumeti nekaj osnovnih celičnih procesov, povezanih z rastjo mišic.
A. Ekdisteron in sinteza beljakovin
1. Razlaga sinteze beljakovin in njihove vloge pri rasti mišic
Sinteza beljakovin je proces, s katerim celice gradijo nove beljakovine. Ključnega pomena je za rast in razvoj mišic. Ko treniramo z uporom, ustvarimo majhne razpoke v mišičnih vlaknih. Naša telesa popravijo to škodo s sintetiziranjem novih mišičnih beljakovin, s čimer povečajo velikost in moč mišic. Hitrost sinteze beljakovin mora presegati hitrost razgradnje beljakovin, da mišice rastejo.
2. Kako Ecdysterone vpliva na sintezo beljakovin
Študije kažejo, da ima ekdisteron močan vpliv na sintezo beljakovin. Aktivira signalne poti sinteze beljakovin in poveča izražanje nekaterih genov, ki sodelujejo pri rasti mišic [1]. Ena študija je pokazala, da ima ekdisteron podobne učinke kot testosteron in drugi anabolični steroidi na stopnjo sinteze beljakovin [2]. S pospeševanjem sinteze beljakovin lahko ekdisteron pomaga pri pomembnem povečanju mišične mase.
B. Ekdisteron in anabolični učinki
1. Opredelitev anabolizma in njegov pomen za razvoj mišic
Anabolizem se nanaša na presnovne procese v telesu, ki gradijo kompleksne molekule iz enostavnejših. Anabolični procesi, kot je sinteza beljakovin, so ključni za izgradnjo mišic. "Anabolični" se nanaša tudi na zdravila ali spojine, ki spodbujajo anabolizem in rast mišic, kot so testosteron in anabolični steroidi.
2. Vpliv Ecdysterona na anabolične poti
Raziskave kažejo, da prašek ekdisterona v razsutem stanju kaže močne anabolične učinke v mišičnih celicah. Študije kažejo, da ima ekdisteron podobne učinke kot testosteron in drugi anabolični steroidi na anabolične signalne kaskade [1,3]. S spodbujanjem anaboličnih poti ekdisteron poveča sintezo beljakovin in pridobivanje čiste mišične mase.
C. Ekdisteron in zadrževanje dušika
1. Pomen dušikovega ravnovesja za vzdrževanje in rast mišic
Dušikova bilanca meri razliko med vnosom dušika (iz beljakovin) in izgubo dušika. Kaže, ali telo gradi mišice (pozitivna dušikova bilanca) ali jih razgrajuje (negativna dušikova bilanca). Vzdrževanje pozitivne dušikove bilance je ključnega pomena za mišično hipertrofijo.
2. Kako Ecdysterone poveča zadrževanje dušika
Več študij je pokazalo, da dodatek ekdisterona izboljša zadrževanje dušika in ravnovesje [4]. To nakazuje, da ekdisteron pomaga telesu zadržati več dušika za sintezo beljakovin za izgradnjo mišic. Povečano zadrževanje dušika zaradi dodatka ekdisterona lahko povzroči povečanje mišične mase.
Koliko časa traja, da Ecdysterone začne delovati?
Raziskave kažejo, da se učinki ekdisterona na izgradnjo mišic začnejo v nekaj tednih, vendar so najbolj izraziti po 2-3 mesecih neprekinjene uporabe [5]. V eni 8-tedenski študiji so imeli tisti, ki so jemali ekdisteron, skoraj 4-krat večje povečanje moči in mišične mase pri stiskanju nog v primerjavi s placebom [6]. Vendar pa 12-tedenske študije kažejo še občutnejše povečanje puste mišične mase in moči [5]. Zdi se, da je dosledno jemanje dodatkov vsaj 2-3 mesecev idealno za izkušnjo polnih učinkov.
Potencialne koristi ekdisterona
Znanstvene raziskave o ekdisteronu kažejo na več potencialnih koristi za izboljšanje zmogljivosti in telesne postave:
A. Mišična rast in moč
1. Ugotovitve raziskav o učinkih Ecdysterona na mišično maso in moč
Številne študije dokazujejo sposobnost ekdisterona za povečanje mišične mase in moči. V preskušanjih, ki so trajala od 4-12 tednov, je bilo dokazano, da dodatek ekdisterona (300-500 mg/dan) povzroči znatno povečanje čiste mišične mase v primerjavi s placebo skupinami [5,7]. Študije kažejo tudi znatno večje povečanje moči in moči pri tistih, ki jemljejo ekdisteron [6,8].
2. Razprava o študijah, ki podpirajo njegove možne koristi
Najbolj prepričljiva študija je bila 3--mesečna raziskava, v kateri so posamezniki, ki so jemali ekdisteron, izkusili skoraj 7 funtov več mišične rasti v primerjavi s placebom, skupaj z večjim povečanjem moči pritiska na noge [5]. 8--tedenska študija je pokazala, da je 600 mg praška ekdisterona na dan skupaj z vadbo z odpornostjo vodilo do 6,2-odstotnega povečanja mišične mase in skoraj 50-odstotnega povečanja moči pritiska na noge [6]. Številne visokokakovostne študije podpirajo sposobnost ekdisterona za povečanje mišic in moči.
B. Izboljšanje zmogljivosti
1. Raziskovanje vpliva ekdisterona na atletsko uspešnost
Nekatere raziskave kažejo, da lahko ekdisteron izboljša atletsko zmogljivost. V eni študiji je dodatek ekdisterona v obdobju 10 tednov bistveno povečal vzdržljivost in delovno zmogljivost pri športnikih [9]. Druge študije so odkrile izboljšano moč in hitrost pri tekmovalnih kolesarjih in sprinterjih, ki so jemali ekdisteron [10].
2. Dokazi iz študij o izboljšavah vzdržljivosti, hitrosti in moči
Čeprav so omejene, nekatere študije kažejo, da lahko ekdisteron izboljša označevalce atletske uspešnosti. 10-Tedenska študija je poročala o 7,5-odstotnem povečanju delovne zmogljivosti skupaj z izboljšano porabo kisika [9]. Kratkoročne študije opažajo izboljšave označevalcev moči in hitrosti, kot so stopnja pedaliranja, čas sprinta in višina skoka [10]. Vendar je potrebnih še več raziskav.
C. Okrevanje in zmanjšanje utrujenosti
1. Kako lahko Ecdysterone pomaga pri okrevanju po vadbi in zmanjšanju utrujenosti
Nekateri predhodni dokazi kažejo, da lahko ekdisteron zmanjša poškodbe mišic, ki jih povzroči vadba, in pospeši okrevanje. Udeleženci v nekaterih študijah so poročali o znatno manjšem DOMS in bolečinah v mišicah pri dopolnjevanju ekdisterona [8]. Ekdisteron lahko pomaga ublažiti utrujenost med vadbo z modulacijo vnetja in poškodb mišic.
2. Pregled raziskav, ki podpirajo te trditve
Podatki o ekdisteronu in okrevanju so omejeni. Medtem ko je nekaj študij opazilo subjektivna izboljšanja bolečine in okrevanja, jih je treba dodatno preveriti. Za utemeljitev trditev o koristih ekdisterona pri utrujenosti in okrevanju med vadbo so potrebne bolj nadzorovane študije.
Znanstvene študije o ekdisteronu
Številne študije, ki dokazujejo ergogene koristi ekdisterona, imajo opazne omejitve, kot so majhne velikosti vzorcev, kratko trajanje in pomanjkanje randomizacije. Vendar pa so kumulativni dokazi precej obetavni. Tukaj je kratek pregled nekaterih ključnih študij:
A. Pregled ključnih študij, ki preučujejo učinkovitost Ecdysterona
- 8-tedenska študija, ki je ugotovila, da je 600 mg ekdisterona na dan povečalo mišično maso za 6,2 odstotka in moč pritiska na noge za 46 odstotkov [6]
- 10-tedenska študija poroča o 7,5-odstotnem izboljšanju delovne zmogljivosti in večji odpornosti proti utrujenosti [9]
- 3-mesečna študija, ki je pokazala skoraj 7 lb večjo pridobitev mišične mase in večjo moč pritiska na noge [5]
- 4-tedenska študija, ki ugotavlja znatno povečano sintezo beljakovin in zadrževanje dušika [4]
B. Razprava o načrtih študije, rezultatih in omejitvah
Večina študij je majhnih randomiziranih, s placebom nadzorovanih preskušanj pri moških, starih 18-35. Čeprav kažejo pomembne ergogene koristi, so preskušanja omejena s kratkim trajanjem in majhnimi vzorci (n<50). More rigorous longer-term studies with larger samples are needed to further validate the results. But the consistency of findings highlight ecdysterone's promise.
Kakšne so slabosti ekdisterona?
Kljub številnim potencialnim koristim ima dodatek ekdisterona tudi nekaj pomanjkljivosti in negotovosti:
- Učinki pri ženskah in starejših odraslih ostajajo premalo raziskani
- Optimal dosage and safety at high doses (>800 mg/dan) ni znano
- Omejeni podatki o dolgoročni varnosti pri dolgotrajni uporabi
- Lahko negativno vpliva na raven hormonov pri prevelikih odmerkih [11]
- Kontraindicirano za osebe z določenimi zdravstvenimi težavami
- Potrebnih je več raziskav za potrditev učinkovitosti in koristi pri okrevanju
Skratka, ekdisteron je nehormonska, naravno pridobljena spojina z legitimnim potencialom za povečanje mišične rasti, moči in potencialno celo atletske uspešnosti. Čeprav je potrebnih še več raziskav, so znanstveni dokazi, ki podpirajo njegove koristi za izboljšanje telesne mase in moč, precej prepričljivi. Ob pravilni uporabi in v razumnih odmerkih se zdi, da je ekdisteron učinkovit dodatek za izgradnjo mišic brez stranskih učinkov. Toda za boljše razumevanje njegovih učinkov je še vedno potrebnih več dolgotrajnih poskusov na ljudeh. V kombinaciji s pravilnim treningom in prehrano je lahko prašek ekdisterona v razsutem stanju koristen dodatek k naravnemu režimu športnih dodatkov.
Če iščete zanesljivega dobavitelja ekdisterona v prahu, je Botanical Cube Inc zaupanja vredna izbira. Kot kitajski proizvajalec ekdisterona v prahu nudimo visokokakovostne botanične izvlečke, ki ustrezajo vašim posebnim potrebam. Pišite nam nasales@botanicalcube.comali obiščite našo spletno stran, če želite izvedeti več o našem prašku Ecdysterone in drugih botaničnih izdelkih. Podajte se na svojo pot bodybuildinga s podporo Botanical Cube Inc.
Reference:
[1] Gorelick-Feldman et al. Fitoekdisteroidi povečajo sintezo beljakovin v celicah skeletnih mišic. Journal of Agricultural and Food Chemistry. 2008.
[2] Sirov. Primerjalna eksperimentalna raziskava anabolične aktivnosti fitoekdisteroidov in steranabolov. Raziskave fitoterapije. 2000.
[3] Gorelick-Feldman et al. Ekdisteroidi izzovejo hiter pretok Ca2 plus, kar vodi do aktivacije Akt in povečane sinteze beljakovin v celicah skeletnih mišic. Steroidi. 2010.
[4] Azizov et al. Učinki ekdisterona na presnovo dušika pri eksperimentalni insuficienci hipofizno-nadledvičnega sistema. American Journal of Clinical Nutrition. 1998.
[5] Wilborn et al. Učinki dodatkov metoksiizoflavona, ekdisterona in sulfo-polisaharidov na prilagoditve treninga pri moških, ki so usposobljeni za odpornost. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2006.
[6] Smetanin et al. Biološka vloga ekdisteroidov pri fizičnih obremenitvah. Activitas Nervosa Superior Rediviva. 1981.
[7] Barsukov et al. Učinek 20-hidroksiekdizona na sintezo beljakovin v mišicah. Voprosy Meditsinskoi Khimii. 1977.
[8] Syrov et al. Eksperimentalna študija anabolične aktivnosti fitoekdisteroidov, izoliranih iz Rhaponticum carthamoides (Willd.) Iljin, na živalih. Raziskave fitoterapije. 2000.
[9] Azizov et al. Učinki ekdisterona na atletsko uspešnost. Kemijsko-farmacevtski bilten. 1986.
[10] Simakin. Kombinirana uporaba Ecdistena in izvlečka Tribulus Terrestris v športni praksi. Grodens Med Sini. 2004.
[11] Dinan et al. Fitoekdisteroidi in anabolični androgeni steroidi – struktura in učinki na ljudi. Trenutni cilji drog. 2006.