V tem članku bom objektivno preučil dokaze o tem, ali horny goat weed res deluje na povečanje testosterona.
Najprej bomo pogledali, kajpohotna kozja travaekstraktin njegove primarne mehanizme delovanja. Nato bomo analizirali ustrezne študije na živalih in poskušali te učinke prenesti na človeško fiziologijo. Čeprav se zdi, da pozitivno vpliva na nekatere vidike moškega spolnega delovanja, ko gre za neposredno zvišanje testosterona, so podatki manj prepričljivi. Kot bom razpravljal, so lahko drugi ukrepi glede življenjskega sloga bolj priporočljivi za tiste, ki se borijo z nizko T.
Kaj je Horny Goat Weed?
Horny goat weed se nanaša na številne sorodne rastline v rodu Epimedium, sEpimedium Grandiflorumje vrsta, ki se najpogosteje uporablja v medicini. Že stoletja se uporablja v formulah kitajske medicine, namenjenih podpiranju reproduktivnega zdravja moških.
Listi pohotnega kozlička vsebujejo številne aktivne spojine, vključno s flavonoidi, polisaharidi, steroli in alkaloidi. Glavna bioaktivna fitokemikalija je flavonol, imenovan icariin.
Icariin velja za prenilflavonoidno spojino. Iz tega razloga je primarni mehanizem pohotnega kozjega plevela v bistvu izboljšana cirkulacija.
Zdaj pa poglejmo nekaj ključnih raziskav na živalih in ocenimo, v kolikšni meri lahko ti učinki povečajo raven testosterona.
Preučevanje raziskav na živalih
Večina trenutnih podatkov, ki namigujejo na pohotno kozjo travo kot spodbujevalec testosterona, izhaja iz študij na glodavcih:
Ena študija na miših je pokazala povečano proizvodnjo sperme in raven testosterona po 30 dneh dajanja izvlečka pohotnega kozjega plevela. Odmerek je bil 200 mg/kg telesne teže.
Študija na podganah je pokazala, da so se kastrirane živali samci, zdravljene s prečiščenim ikariinom, teža reproduktivnih organov samcev in serumski testosteron povrnili na normalno raven.
Raziskava na kuncih je pokazalaikariinzmanjšalo pomanjkanje androgenov in izgubo kosti, ki jo je povzročilo zdravljenje z glukokortikoidi.
Na prvi pogled se zdi, da te ugotovitve kažejopohotna kozja travaekstraktdejansko zviša testosteron pri moških živalih. Vendar pa moramo biti previdni, ko poskušamo te rezultate razširiti na ljudi. Številne spojine, ki kažejo androgene učinke na živalskih modelih, ne delujejo enako v človeškem telesu.
Povezovanje primarnih učinkov s testosteronom
Čeprav so študije na živalih zanimive, je primarni mehanizem vazodilatacijeikariinzdi nezadostno za neposredno povečanje proizvodnje testosterona in ravni v obtoku. Nekateri trdijo, da so koristi za spolno zdravje bolj povezane z izboljšanim pretokom krvi kot zvišanimi moškimi hormoni.
Vendar pa je možno, da bi z izboljšanjem cirkulacije v reproduktivnih organih pohotna kozja trava potencialno pomagala pri uporabi testosterona za spolno delovanje. Brez ustrezne dostave krvnega pretoka testosteron ne more izvajati svojih učinkov na ciljna tkiva, ki nimajo ustrezne perfuzije.
Tako lahko na ta posreden način pohotna kozja trava omogoči učinkovitejše delovanje obstoječega testosterona. Vendar se samo povečanje proizvodnje testosterona zdi malo verjetno glede na njegov način delovanja, ki zavira PDE.
To je pomembna razlika, za katero se zdi, da jo mnogi zamolčijo, ko hvalijo pohotno kozjo travo za povečanje testosterona in moške vitalnosti. Oglejmo si zdaj nekaj ključnih študij na ljudeh, ki pomagajo razjasniti.
Ali dejansko poveča raven testosterona pri moških?
V nasprotju s trženjskimi trditvami poskusi na ljudeh s pohotnim kozjim plevelom niso pokazali dokončnih lastnosti zvišanja testosterona:
V eni 2-mesečni študiji na 55 moških z erektilno disfunkcijo je 900 mg dnevno 10-odstotnega izvlečka ikariina znatno izboljšalo rezultate na lestvici erektilne funkcije in zadovoljstvo med spolnim odnosom. Vendar pa NI vplivalo na raven testosterona.
12-tedenska varnostna študija moških, ki so jemali 1000 mg/dan dodatka pohotne kozje trave, ni pokazala škodljivih učinkov ali sprememb v profilih hormonov, vključno s testosteronom.
Raziskave na moških športnikih niso odkrile povečanega učinka na raven testosterona pri uporabi dodatka pohotne kozje trave v 10 tednih treninga. Tudi zmogljivost je ostala nespremenjena.
V študiji na zdravih moških so tisti, ki so prejemali 1000 mg/dan prečiščenegaizvleček ikariinapo 24 tednih niso opazili pomembnega povečanja serumskega skupnega ali prostega testosterona v primerjavi s placebom.
Torej na podlagi trenutnih podatkov o ljudeh dokazi ne kažejo, da pohotna kozja trava deluje kot spodbujevalec testosterona pri moških. Lahko izboljša spolno zdravje in delovanje moških z izboljšano cirkulacijo, vendar ne z neposrednim povečanjem ravni hormonov.
Kaj zanesljivo zviša testosteron?
Medtem ko horny goat weed kaže potencial za pomoč pri erektilnem delovanju, kaj lahko moški storijo, da resnično povečajo proizvodnjo testosterona, če ga primanjkuje? Tukaj je nekaj znanstveno podprtih strategij:
Izguba teže– Izguba odvečne telesne maščobe in doseganje vitke postave. Maščobno tkivo vsebuje encime aromataze, ki pretvarjajo testosteron v estrogen.
telovadba– Dvigovanje težkih uteži z uporabo sestavljenih gibov. Trening odpornosti celotnega telesa sproži sproščanje testosterona.
Optimizacija spanja– Preživeti 7-9 ur na noč, idealno bi bilo zgodaj spat. Kakovosten spanec poveča proizvodnjo T.
Zmanjšanje stresa– Obvladovanje psihičnega stresa z jogo, meditacijo, druženjem. Visok kortizol zavira testosteron.
Optimizacija hranil– Zagotavljanje ustreznega vnosa cinka, vitamina D, beljakovin, esencialnih maščob. Pomanjkanje ovira T.
TRT na recept– Pri klinično nizkem testosteronu lahko nadomestno zdravljenje s testosteronom pod zdravniškim vodstvom obnovi ravni.
Naravna optimizacija testosterona bi se morala osredotočiti na celovit pristop k življenjskemu slogu, namesto da bi se zanašala na kateri koli dodatek. Pri sumu na hormonsko neravnovesje se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Zaključek
Na podlagi trenutne znanosti se zdi, da pohotna kozja trava ne poveča bistveno ravni testosterona pri moških. Čeprav lahko pomaga pri erektilni funkciji in libidu prek izboljšanega pretoka krvi v penisu, podatki o ljudeh ne kažejo neposrednih učinkov na povečanje testosterona. Za podporo pri nizki T so ukrepi življenjskega sloga, kot so trening odpornosti, obvladovanje stresa, kakovosten spanec, optimizacija prehrane in izboljšanje telesne sestave, običajno bolj zanesljivi. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da razvije osebni načrt zdravljenja morebitnih hormonskih pomanjkljivosti. Čeprav je lahko koristna za izboljšanje spolnosti, na pohotno kozjo travo ne bi smeli gledati kot na zdravilo za povečanje T.
Pogosta vprašanja o Horny Goat Weed
V: Ali bo horny goat weed povečal testosteron za bodybuilding?
O: Nobena študija ne podpira neposrednega povečanja testosterona za izgradnjo mišic. Lahko pa pomaga izboljšati učinkovitost in okrevanje z izboljšanjem cirkulacije.
V: Ali deluje kot nadomestno zdravljenje s testosteronom?
O: Ne, ni enakovreden TRT. Horny goat weed ne bo obnovil ravni testosterona pri moških s klinično nizko proizvodnjo hormonov.
V: Ali ga lahko ženske uporabljajo za povečanje ženskih hormonov?
O: Ni dokazov, da povečuje estrogen ali druge ženske spolne hormone. Učinki so povezani predvsem s pretokom krvi.
V: Ali je varna dolgoročna uporaba?
O: Dolgoročna varnost ni bila ugotovljena. Priporočljivo je občasno kolesarjenje. Če se pojavijo kakršni koli nenormalni simptomi, prenehajte z uporabo.
V: Ali obstajajo kakšne interakcije z zdravili?
O: Icariin lahko vpliva na zaviralce PDE5, kot je Viagra, in zdravila za krvni tlak. Pred uporabo dodatkov se posvetujte z zdravnikom.
Za oddajo naročila zapohotna kozja travaekstrakt v prahu, se obrnite na nas nasales@botanicalcube.com.
Reference:
Shindel, AW, Xin, Z.-C., Lin, G., et al. (2010) Erektogeni in nevrotrofični učinki icariina, prečiščenega izvlečka pohotnega kozjega plevela (Epimedium spp.) In vitro in in vivo. Revija za spolno medicino, 7, 1518-28.
Zhang, Z.-B. in Yang, Q.-T. (2006) testosteronske mimetične lastnosti ikariina. Asian journal of andrology, 8, 601-5.
Zhang, D., Liu, X., Li, Y. et al. (2020) Učinki Epimedium na spolne hormone, reproduktivno funkcijo in BMD pri bolnikih z osteoporozo: meta-analiza. J Orthop Surg Res 15, 274.
Shin, YS, Kim, HJ, Moon, KH et al. (2018) Učinek ikariina na aktivnost fosfodiesteraze-5 v človeških kavernoznih gladkih mišičnih celicah. World J Mens Health 36, 225–231.
Choi, Y.-D., Xin, Z.-C., Choi, H.-K. (2013) Vpliv korejskega rdečega ginsenga na izboljšanje simptomov pri moških bolnikih z blago erektilno disfunkcijo: prospektivna, randomizirana, s placebom nadzorovana, dvojno slepa klinična študija. Revija za spolno medicino, 10, 524-9.